Стресс и как он проявляется

Ответить
Аватара пользователя
Особенный
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 01 авг 2019, 00:35

Стресс и как он проявляется

Сообщение Особенный » 31 мар 2024, 10:00

Стресс — это ответная реакция организма на перенапряжение, негативные эмоции или какие-либо трудности. Вызывать стресс могут как внешние факторы (смена работы, переезд, развод), так и внутренние (размышления о смысле жизни, переживания, обиды).

Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на человека. Положительный стресс (эустресс) помогает собраться и действовать более эффективно в критической ситуации. Отрицательный стресс (дистресс) может стать причиной различных заболеваний, снижения иммунитета и других проблем со здоровьем.

Признаки стресса:

— Физиологические: головная боль, головокружение, боли в области груди, повышение артериального давления, расстройства желудочно-кишечного тракта, повышенная утомляемость, слабость, снижение аппетита или переедание, нарушение сна.

— Эмоциональные: раздражительность, тревожность, сниженное настроение, плаксивость, агрессивность, чувствительность к громким звукам, яркому свету, перепадам температуры.

— Поведенческие: переедание или недоедание, бессонница или сонливость, злоупотребление алкоголем, психоактивными веществами, избегание социальных контактов, изоляция от окружающих, конфликтность.

— Интеллектуальные: ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, трудности в принятии решений, сложности с усвоением новой информации.

— Социальные: избегание общения, замкнутость, отсутствие интереса к окружающим людям, нежелание выполнять свои обязанности, безответственность.

Чтобы справиться со стрессом, необходимо научиться расслабляться и снимать напряжение. В этом помогут медитация, йога, массаж, спорт, прогулки на свежем воздухе, хобби. Также стоит обратиться за помощью к специалисту, если стресс мешает полноценной жизни.



Ответить