5 простых шагов, которые помогут предотвратить болезни сердца

Закрыто
Аватара пользователя
Особенный
Сообщения: 628
Зарегистрирован: 01 авг 2019, 00:35

5 простых шагов, которые помогут предотвратить болезни сердца

Сообщение Особенный » 17 май 2023, 16:47

▫️Контролировать артериальное давление
Половина населения, живущих с гипертонией, не подозревает, что у них есть проблемы с сердцем. Всё потому, что часто повышение давления протекает бессимптомно.
▫️Отказаться от алкоголя и никотина
Курение и употребление алкоголя повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Например, в 20% смертей от ишемической болезни сердца виноват никотин.
▫️Следить за весом
Избыточные килограммы могут привести к болезням сердца и инсульту. Простой способ узнать, есть ли проблемы с весом, — рассчитать индекс массы тела по формуле: вес (кг) / рост² (м). Результат должен быть в пределах 18,5-24,9.
▫️Разнообразно питаться
В ежедневный рацион нужно включать 400г фруктов и овощей. А потребление соли снизить до одной чайной ложки в день.
▫️Больше двигаться



Закрыто